규칙적인 유산소 운동(빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 줄넘기)은 전립선비대증 증상 개선에 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.
유산소 운동은 전립선으로 가는 혈류를 개선하고, 만성 염증을 감소시키며, 비만과 인슐린 저항성을 개선하여 전립선비대증의 진행을 늦춥니다.

또한 스트레스를 감소시켜 빈뇨와 절박뇨에 긍정적 영향을 미칩니다.
연구에 따르면, 일주일에 3~5회, 하루 30분 이상의 중등도 유산소 운동(땀이 날 정도로 빠르게 걷기)을 실천한 전립선비대증 환자는 그렇지 않은 환자보다 IPSS 점수가 평균 3~5점 낮았습니다.

특히 50세 이상 남성에게는 관절에 부담이 적은 걷기, 수영, 실내 자전거가 좋습니다.
운동은 꾸준함이 가장 중요하므로, 자신이 즐길 수 있는 운동을 선택하는 것이 성공의 열쇠입니다.

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