야간뇨(밤에 소변 때문에 여러 번 깨는 현상)는 전립선비대증 환자의 가장 흔하고 불편한 증상 중 하나입니다.
야간뇨를 개선하기 위한 수면 위생 수칙은 다음과 같습니다.
첫째, 취침 3~4시간 전부터는 수분 섭취를 제한합니다.
둘째, 취침 전에는 반드시 화장실에 가서 방광을 완전히 비웁니다(더블 보이딩 활용).
셋째, 저녁에는 카페인과 알코올을 완전히 피합니다.
넷째, 취침 전 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 물로 목욕하면 방광 근육이 이완됩니다.
다섯째, 침실 옆에 응급용 변기를 두거나, 화장실까지 가는 길에 야간 조명을 설치하여 넘어짐을 예방합니다.
여섯째, 낮잠을 너무 길게 자지 않습니다.
일곱째, 이뇨제(혈압약 중 일부)를 복용 중이라면 의사와 상담하여 아침에 복용하도록 변경합니다.
야간뇨가 심하면 수면제가 아니라 전립선비대증 치료가 근본적 해결책입니다.

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